100種類以上の青汁の栄養成分を独自調査
国民健康栄養調査によると野菜が圧倒的に足りない
日本人の３人に２人は「一日に必要な野菜に達していない」と言います。
若い頃は体力で乗り切っていても、30代を過ぎると免疫力や抗酸化力が低下して、体に支障がでてきます。
「疲れやすい」「肌の調子が悪い」「風邪をひきやすい」
このような症状は、不規則な食事による野菜不足が影響しているかもしれません。野菜を毎日食べられない人には、品質の高い高栄養価な青汁がオススメです。
目次
青汁は商品によってまったく効果が違う
様々な要素で決まる青汁の栄養価と効果
製法で栄養も変わる
「野菜の代わりになる」イメージのある青汁ですが、実は商品によって栄養価（ビタミン・ミネラル）には大きな差があります。
青汁が作られる原料をはじめ、畑の土壌や、栽培方法、そして粉末に加工するときの部位や製造方法によって、栄養価も味も大きな違いが出ているのです。ドラッグストアで激安の青汁には中国産によってコストを下げている商品もあります。高ければ栄養が高いわけではありませんが、値段だけを見て適当に選んでも、効果は実感できないかもしれません。
食物繊維含有量 青汁ランキングTop40
カリウム含有量 青汁ランキングTop20
栄養価の高くてオススメな青汁ランキングTOP３
４つの評価基準
- 栄養価：ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富であること
- 飲みやすさ：苦さや粉っぽさがなくて風味がよく、誰でも飲みやすいこと
- 成分評価：不要な添加物がなく安全で、栄養吸収の効率が高い配合であること
- 価格評価：値段と内容量が適切で、コスパが高いこと
 |  |  | |
| ファンケル青汁 | ステラの贅沢青汁 | サンスター粉末青汁 |
| 最安価格 | 780円 | 980円 | 4,000円 |
|---|---|---|---|
| 内容量 | 20日分 | 30日分 | 30日分 |
| 購入タイプ | 買い切り | 定期コース | 買い切り |
| 主な原料 | ケール | ケールなど３種の野菜 | ブロッコリーなど5種の野菜 |
| 栄養価 | 5点 | 4点 | 5点 |
| 飲みやすさ | 5点 | 5点 | 3点 |
| 成分評価 | 4点 | 4点 | 5点 |
| 価格評価 | 5点 | 5点 | 3点 |
| 総合評価 | １９点 | １８点 | １６点 |
ファンケル 1食分のケール青汁
- 栄養価 ：
- 飲みやすさ：
- 成分評価 ：
- 価格評価 ：
ネット通販限定780円で買えるコスパ抜群なファンケルの青汁です。
野菜の王様ケールがふんだんに使われて、飲みやすさも工夫されています。健康食品で名高い上場企業のファンケル。契約農家の原料のみを使っているので、安心して飲み続けられます。
今なら10日分がさらについてくるのでお得ですね。返品にも無期限に対応してくれるので、お試しに最適です。
飲んだ感想
| 初回価格 | ２回目以降 | 購入タイプ |
| 780円（61%OFF） | 2,046円 | 買い切り |
| 主原料 | 内容量 | 返金保証 |
| ケール | 20日分（10包+10包オマケ） | 開封後も返金・無期限保証 |
ステラの贅沢青汁
- 栄養価 ：
- 飲みやすさ：
- 成分評価 ：
- 価格評価 ：
ケールは栄養価が高い反面、青臭さと強烈な苦さが最大の弱点ですが、粒にすることで問題を解決しています。錠剤で常用する添加物を使わずに、青汁原料を使って粒を固めることで、無添加と高栄養価を両立しています。
粒にケールを凝縮することで、栄養価の高さを維持しながら、味やニオイも閉じ込めているので、ケールの弱点を克服して強みだけを残すことに成功しています。
特別モニター価格なら980円とコスパも最高。万が一合わないと思えば、いつでも解約可能なので、お試ししやすい青汁です。
飲んだ感想
| 初回価格 | ２回目以降 | 購入タイプ |
| 980円（80%OFF） | 2,846円（40%OFF） | 定期コース |
| 主原料 | 内容量 | 定期コース解約条件 |
| ケール、クロレラ、長命草 | 1ヶ月分（1日3粒目安で90粒入） | なし（初回から解約可能） |
サンスター健康道場 粉末青汁
- 栄養価 ：
- 飲みやすさ：
- 成分評価 ：
- 価格評価 ：
栄養成分別のランキング ※当サイト青汁122商品中
| βカロテン | ビタミンC | 食物繊維 |
| １位 | ３位 | ２位 |
| カルシウム | マグネシウム | カリウム |
| ３位 | １位 | １位 |
栄養価の高さだけでは圧倒的なのがサンスター粉末青汁。
ケールを上回る栄養価を誇るブロッコリー・モロヘイヤをはじめ、定番の大麦若葉、ケール、明日葉の５つの野菜による青汁。この顔ぶれは栄養価の高さから、青野菜のオールスターと言えます。
日本人が不足しがちなビタミン、ミネラル、食物繊維の含有量は、他の青汁とは比べ物になりません。難点は価格の高さと粉末量が多いので、飲みやすくはないところ。
しかし、本気で野菜不足を解消したいなら、このサンスターの青汁しかないと言っても過言ではありません。
飲んだ感想
| 初回価格 | ２回目以降 | 購入タイプ |
| 4,500円 | 4,500円 | 買い切り |
| 主原料 | 内容量 | 返金保証 |
| ブロッコリー、ケールなど５種類の野菜 | 30日分（30包） | なし |
神仙桑抹茶ゴールド
- 野菜不足 ：
- 便秘予防 ：
- 飲みやすさ：
- 価格評価 ：
1日に必要な栄養価の大部分を化カバーできます。
サンスターの健康道場には劣りますが、便秘になやむ人に人気の青汁です。
自社栽培にこだわった桑の葉、抹茶、シモンをブレンドしていますので、栄養価の高さは圧倒的です。免疫力アップが期待できるビタミンAは185ug。これは青汁平均の10倍以上の数値。
野菜が足りていない、風邪をひきやすい人におすすめしたい青汁です。
糖質量は青汁の中でも低く、糖質制限ダイエット中の人が飲んでも問題ありません。価格がやや高めなところが唯一の難点です。
こんな人にオススメ
- 野菜不足解消とダイエットですっきりしたい人
- 栄養素の高い青汁を飲みたい人
- 免疫力をつけたい人
野菜不足におちいる３つの理由
１日に必要な野菜を食事で摂るのは本当に大変です。特に近年、生活スタイルの変化などからより野菜不足に陥りやすくなっています。その原因をおさえておきましょう。
野菜の高騰によるコストの問題
農家の高齢化などが原因で野菜の値段は上がる一方です。毎日野菜を食べないとな〜と思っても、食費とのバランスも考えなくてはいけません。お金のことを気にしないで済むなら、もっと手軽に野菜を摂れるのに！という人も少なくないのではないでしょうか。
栄養バランスを考えた献立を考えるストレス
毎日食事を作るだけでも大変なものです。それに加えて栄養価のことまで、考えるとなると大きな負担です。家族の食事を作る場合には、好みまで考えたり、飽きさせないような工夫も必要です。しかも、献立を考える作業は、好きな人には良いですが、目には見えないので仕事として周りからもしっかり評価してもらえないのもつらいところです。
せめて栄養価のことは青汁にまかせてもらうと、あなたの負担もぐっと少なくなりますよ。
農薬による栄養価の低下
野菜の栄養価は、昔に比べて徐々に低下しているというデータがあります。
原因は様々ですが、１つには農薬の過剰な利用があげられています。昔に比べて農家の栽培技術は大きく向上しています。
しかし、栄養価は目に見えないため、どうしても見栄えや味の改良が優先されるのは当然かもしれません。栄養価の向上に力をいれてもなかなか報われません。実はこれは多くの青汁にも言えることです。パッケージや広告に力を入れたほうが、企業としては断然利益が上がるのでしょう。「原材料が100種類以上！」などとインパクトの大きい商品は多いですが、重要なのは実際にビタミン、ミネラル、食物繊維などが十分な量含まれているのか？という点です。
そういう意味では今回紹介した青汁には、特別な酵素も乳酸菌も美容成分も入っていません。あくまで王道な栄養価の高さで勝負した青汁です。派手さはないかもしれませんが、実力派の青汁です。
